parallax background

ادمان وسائل التواصل الاجتماعى

ادمان الالعاب الالكترونيه
ادمان الالعاب الالكترونيه
فبراير 13, 2020
ادمان السكر
ادمان السكر
فبراير 13, 2020

ادمان وسائل التواصل الاجتماعى

 

ما هو ادمان وسائل التواصل الاجتماعى ؟

أصبح التدقيق والتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي نشاطًا متزايد الشعبية على مدار العقد الماضي.

على الرغم من أن غالبية استخدامات الناس لوسائل التواصل الاجتماعي ليست إشكالية ، فهناك نسبة صغيرة من المستخدمين الذين يدمنون على مواقع التواصل الاجتماعي ويشاركون في استخدام مفرط أو إلزامي.

في الواقع ، يقدر علماء النفس أن ما يصل إلى 5 إلى 10 ٪ من يستوفون معايير ادمان وسائل التواصل الاجتماعي اليوم.

ادمان وسائل التواصل الاجتماعى هو ادمان سلوكي يتميز بأنه قلق للغاية بشأن وسائل التواصل الاجتماعي ،

مدفوعًا برغبة لا يمكن السيطرة عليها لتسجيل الدخول إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو استخدامها ،

وتخصيص الكثير من الوقت والجهد لوسائل التواصل الاجتماعي مما يعرقل مجالات الحياة الهامة الأخرى.

ادمان وسائل التواصل الاجتماعى يجعل الناس بحاجة إلى استخدام مواقع التواصل الاجتماعى بشكل إلزامي.

سيبدو استخدام الوسائط الاجتماعية الذي يسبب الادمان مثل أي اضطراب آخر في تعاطي المخدرات ،

بما في ذلك تعديل الحالة المزاجية (أي أن المشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي تؤدي إلى تغيير إيجابي في الحالات العاطفية) ،

الانتباه (أي الانشغال السلوكي والإدراكي والعاطفي بالوسائط الاجتماعية) ،

 التسامح (أي ، الاستخدام المتزايد للوسائط الاجتماعية مع مرور الوقت) ،

أعراض الانسحاب (أي ، تعاني من أعراض جسدية وعاطفية غير سارة عندما يكون استخدام الوسائط الاجتماعية مقيدًا أو متوقفًا) ،

 الصراع (أي تنشأ مشاكل شخصية بسبب استخدام الوسائط الاجتماعية) ،

الانتكاس (أي أن الأفراد المدمنين يعودون بسرعة إلى استخدامهم المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي بعد فترة الامتناع )

 

يمكن أن تساهم ظاهرة ادمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى حد كبير في البيئات الاجتماعية التي تحفز الدوبامين التي توفرها مواقع التواصل الاجتماعي.

تنتج منصات الوسائط الاجتماعية مثل Facebook و Snapchat و Instagram و twitter   نفس الدوائر العصبية التي تنتج عن لعب القمار والأدوية الترفيهية لإبقاء المستهلكين يستخدمون منتجاتهم قدر الإمكان.

أظهرت الدراسات أن التدفق المستمر للمنشورات ، والإعجابات ، والمشاركة من هذه المواقع قد أثر على نفس المناطق لمدمنى المخدرات بالمخ ، مثل الكوكايين.

في الواقع ، قارن علماء الأعصاب تفاعل وسائل التواصل الاجتماعي مع حقنة الدوبامين التي يتم حقنها مباشرة في النظام.

 

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعى على المخ

نظرًا لتأثيرها على المخ ، فإن الوسائط الاجتماعية تسبب الادمان جسديًا ونفسيًا.

وفقًا لدراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد ،

فإن الكشف الذاتي على مواقع التواصل الاجتماعي يضيء الجزء نفسه من الدماغ الذي يشعل أيضًا عند تناول مادة الادمان.

تؤثر منطقة المكافأة في الدماغ ومسارات الرسائل الكيميائية على القرارات والأحاسيس.

عندما يواجه شخص ما شيئًا مجزيًا ، أو يستخدم مادة تسبب الادمان ،

يتم تنشيط الخلايا العصبية في المناطق الرئيسية المنتجة للدوبامين في الدماغ ،

مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الدوبامين.

لذلك ، يتلقى الدماغ “مكافأة” ويربط الدواء أو النشاط بتعزيز إيجابي.

 

اضرار ادمان وسائل التواصل الاجتماعي

هذا يمكن ملاحظته في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ؛ عندما يتلقى الفرد إخطارًا ، مثل الإعجاب أو الإشارة ، يتلقى الدماغ اندفاعًا من الدوبامين ويرسله عبر مسارات المكافآت ، مما يجعله يشعر بالسعادة.

توفر وسائل التواصل الاجتماعي كمية لا حصر لها من المكافآت الفورية في شكل اهتمام من الآخرين بأقل جهد ممكن نسبيًا.

لذلك ، يعيد الدماغ تجديد نفسه من خلال هذا التعزيز الإيجابي ،

مما يجعل الأشخاص يرغبون في الإعجابات ، والتغريدات ، والتفاعلات العاطفية.

 

هناك عامل آخر دائم في ادمان وسائل التواصل الاجتماعي هو حقيقة أن مراكز المكافأة في الدماغ تكون أكثر نشاطًا عندما يتحدث الناس عن أنفسهم.

في الحياة الواقعية ، يقدر أن الناس يتحدثون عن أنفسهم حوالي 30 إلى 40 ٪ من الوقت ؛

ومع ذلك ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تدور حول إظهار حياة المرء وإنجازاته ،

 لذلك يتحدث الناس عن أنفسهم بنسبة مذهلة تصل إلى 80٪ من الوقت.

عندما ينشر الشخص صورة ويحصل على تعليقات اجتماعية إيجابية ،

فإنه يحفز الدماغ على إطلاق الدوبامين ، الذي يكافئ مرة أخرى هذا السلوك ويديم عادة الوسائط الاجتماعية.

 

يصبح استخدام الوسائط الاجتماعية مشكلة عندما ينظر شخص ما إلى مواقع الشبكات الاجتماعية على أنها آلية مهمة للتخفيف من حدة التوتر أو الشعور بالوحدة أو الاكتئاب.

بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يوفر استخدام الوسائط الاجتماعية مكافآت مستمرة لا يتلقونها في الحياة الحقيقية ، وينتهي بهم الأمر إلى المشاركة في النشاط أكثر وأكثر.

يؤدي هذا الاستخدام المستمر في نهاية المطاف إلى مشاكل متعددة في التعامل مع الآخرين ، مثل تجاهل علاقات الحياة الحقيقية أو مسؤوليات العمل أو المدرسة ، والصحة البدنية ، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة المزاجية غير المرغوب فيها للفرد.

 يؤدي هذا بعد ذلك إلى إشراك الناس في سلوك التواصل الاجتماعي بشكل أكبر كوسيلة للتخفيف من حالات المزاج الخلقي.

وبالتالي ، عندما يكرر مستخدمو الشبكة الاجتماعية هذا النمط الدوري لتخفيف الحالة المزاجية غير المرغوب فيها مع استخدام الوسائط الاجتماعية ، يزداد مستوى الاعتماد النفسي على وسائل التواصل الاجتماعي

 

التعرف على ادمان وسائل التواصل الاجتماعى

على الرغم من أن الكثير من الناس يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل معتاد ، إلا أن قلة قليلة منهم مدمنون بالفعل.

إذا كنت قلقًا من احتمال تعرض شخص ما لخطر الإصابة بادمان على وسائل التواصل الاجتماعي ، فاسأل نفسك هذه الأسئلة الستة:

  1. هل تقضي الكثير من الوقت في التفكير في وسائل التواصل الاجتماعي أو التخطيط لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
  2. هل يشعر / تحث على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أكثر وأكثر؟
  3. هل انت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لنسيان المشاكل الشخصية؟
  4. هل انت تحاول في كثير من الأحيان للحد من استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية دون نجاح؟
  5. هل تصبح مضطرب أو مضطربه إذا كنت غير قادر على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
  6. هل انت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لدرجة أنه كان لها تأثير سلبي على وظيفتك أو دراساتك؟
  7. إذا أجبت بـ “نعم” على أكثر من ثلاثة من هذه الأسئلة ، فربما يكون لديك أو تقوم بتطوير ادمان الوسائط الاجتماعية.

 

كإجراء وقائي ، يجب أن يشارك هذا الشخص في التخلص من السموم الرقمي ؛ فترة زمنية خلالها يقلل شخص ما بشكل كبير من الوقت الذي يقضيه أو يمتنع عن استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر.

 يمكن أن يشمل ذلك خطوات بسيطة ،

مثل إيقاف تشغيل الإشعارات الصوتية وفحص مواقع التواصل الاجتماعي مرة واحدة فقط في الساعة.

يمكن أن تشمل التغييرات الأخرى وجود فترات في اليوم الذي يوجد فيه وقت لاتنظر فيه الى الشاشة نهائيا ،

مثل أوقات الوجبات ، أو ترك الهاتف في غرفة منفصلة في الليل حتى لا يزعجك النوم.

 هذا يسمح للتركيز على التفاعل الاجتماعي في العالم المادي ويقلل الاعتماد على مواقع الشبكات.

 

وسائل التواصل الاجتماعى والصحة العقلية

المراهقون والشباب معرضون بشكل خاص للادمان على وسائل التواصل الاجتماعي.

 وقد أظهرت الأبحاث أن هناك صلة لا يمكن إنكارها بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية السلبية وتدني احترام الذات.

بينما تتمتع منصات الوسائط الاجتماعية بفوائدها ،

إلا أن استخدامها بشكل متكرر يمكن أن يجعل الناس يشعرون بعدم الارتياح والعزلة بشكل متزايد.

لا تنتج ردود الفعل العاطفية السلبية هذه فقط بسبب الضغط الاجتماعي لمشاركة الأشياء مع الآخرين ،

ولكن أيضًا مقارنة الأشياء وأساليب الحياة المادية التي تروج لها هذه المواقع.

 

في Instagram و Facebook ، يرى المستخدمون محتوى منسقًا – إعلانات ومشاركات تم تصميمها خصيصًا لجذب انتباهك بناءً على اهتماماتك.

أثناء التمرير خلال هذا المحتوى المنسق ، قد يرى الأشخاص منشورًا من قِبل فرد لديه وظيفة رائعة أو شريك ممتاز أو منزل جميل ويشعر بالسعادة أو الإلهام من هذا الشخص.

ومع ذلك ، قد يرى آخرون هذه الصور ويشعرون بالغيرة ، والاكتئاب ، أو حتى يشعرون بالانتحار بسبب حقيقة أن حياتهم الخاصة ليست “مثالية” مثل تلك التي يرونها في Facebook أو Instagram.

 

مخاطر ادمان وسائل التواصل الاجتماعي و عوامله

لقد وجدت الدراسات الحديثة أن مستخدمي الشبكات الاجتماعية المتكررة يعتقدون أن المستخدمين الآخرين أكثر سعادة وأكثر نجاحًا منهم ، خاصة عندما لا يعرفونهم جيدًا في الحياة الواقعية.

تعمل وسائل التواصل الاجتماعي على تسهيل بيئة يقارن فيها الأشخاص بأنفسهم الواقعية دون الاتصال بالإنترنت مع الإصدارات الأخرى التي لا تشوبها شائبة والتي تمت تصفيتها وتحريرها ، والتي يمكن أن تكون ضارة بالرفاهية الذهنية وتصور الذات.

لا يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي فقط إلى الشعور بعدم الرضا وعدم الرضا العام عن الحياة لدى المستخدمين ،

ولكن أيضًا يزيد من خطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.

يمكن أن تؤدي المقارنة المستمرة مع الآخرين إلى الشعور بالوعي الذاتي أو الحاجة إلى الكمال والنظام ،

والتي تتجلى في الغالب في اضطراب القلق الاجتماعي.

 

جانب آخر من القلق الاجتماعي الناجم عن استخدام وسائل الإعلام عبر الإنترنت هو الخوف من التفويت لما هو جديد ؛

الخوف الشديد من عدم إدراج أو فقدان حدث اجتماعي.

 على سبيل المثال ، قد يشاهد شخص ما صورًا لحفلة لم تتم دعوته ، أو عن نزهة ممتعة لم يتمكنوا من حضورها بسبب التزامات العمل أو المدرسة ،

وتعاني من قلق من عدم تفويت أي شخص منهم نتيجةً لذلك أو سيتم نسيانها لأنهم ليسوا هناك.

يمكن أن تؤثر الخوف من تفويت لما هو جديد على تقدير الذات وتؤدي إلى التحقق الإجباري من منصات وسائل التواصل الاجتماعي لضمان عدم فقدان أي فرد لأي شيء ،

 مما قد يسبب مشاكل في مكان العمل وفي الفصل الدراسي.

في دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2017 ،

وجد الباحثون أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير ضار كبير على الرفاه العاطفي للمستخدمين المزمنين وحياتهم ، مما يؤثر سلبًا على علاقات حياتهم الحقيقية والإنجاز الأكاديمي بين أولئك الذين لا يزالون في بيئة تعليمية

 

الشباب المعرض للخطر بسبب ادمان وسائل التواصل الاجتماعى

ما يقدر بنحو 27 ٪ من الأطفال الذين يقضون 3 ساعات أو أكثر في اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي تظهر عليهم أعراض ضعف الصحة العقلية.

يعد الاستخدام المفرط لمواقع الشبكات الاجتماعية أكثر صعوبة عند الأطفال والشباب لأن أدمغتهم ومهاراتهم الاجتماعية لا تزال تتطور.

 أظهرت الأبحاث أن المراهقين الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل اعتيادي منذ سن مبكرة قد عطلوا بشدة مهارات التفاعل الاجتماعي.

على الرغم من أن المستخدمين يتفاعلون مع بعضهم البعض على هذه المنصات ،

فإن الكثير منهم لا يترجمون بالضرورة إلى العالم الحقيقي.

لقد وجدت الدراسات أن هؤلاء الأفراد قد ساهموا في زيادة القلق الاجتماعي في مجموعات ، وارتفاع معدلات الاكتئاب ، وصورة الجسم السلبية ، وانخفاض مستويات التعاطف والرحمة تجاه الآخرين عند إجراء المسح.

 

وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية كاليفورنيا أن الأفراد الذين زاروا أي موقع لوسائل التواصل الاجتماعي على الأقل 58 مرة أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة للإحباط والاكتئاب اجتماعيًا مقارنة بأولئك الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي أقل من 9 مرات في الأسبوع

 

ادمان وسائل التواصل الاجتماعي وعلاقتها بالاضطرابات النفسية

على الرغم من أن العديد من المراهقين يعرفون أن أقرانهم يشاركون فقط أفضل صورهم ولحظاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ،

 إلا أنه من الصعب للغاية تجنب إجراء المقارنات.

 يمكن أن يؤثر التعرض المستمر لمعايير الجمال غير الواقعية من خلال مواقع الشبكات الاجتماعية على كيفية إدراك المراهقين لأجسادهم.

وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة بيتسبرغ وجود علاقة بين الوقت الذي يقضيه في التمرير من خلال تطبيقات الوسائط الاجتماعية والتعليقات السلبية لصور الجسم.

كان أولئك الذين قضوا وقتًا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي يواجهون خطرًا يبلغ 2.2 ضعفًا في الإبلاغ عن مخاوفهم بشأن الأكل والصورة الجسدية ، مقارنة بأقرانهم الذين قضوا وقتًا أقل في وسائل التواصل الاجتماعي.

كل شيء من المظهر الجسدي إلى ظروف الحياة إلى النجاحات المتصورة يتم فحصه ومعالجته من قبل المستخدمين.

قد تؤدي الحاجة إلى كسب الإعجاب على وسائل التواصل الاجتماعي إلى عدم تغيير المراهقين لمظهرهم فحسب ،

ولكنهم يقومون أيضًا بالاختيارات التي لا يتخذونها ،

بما في ذلك قبول تحديات الوسائط الاجتماعية الخطرة والانخراط في سلوكيات سلبية.

 

يمكن أن تؤدي المنافسة على الاهتمام والإعجاب إلى البلطجة عبر الإنترنت.

 إن استدعاء الأسماء ونشر الشائعات والمضايقات بين المراهقين قد حدث دائمًا ،

لكن وسائل التواصل الاجتماعي توفر للمستخدمين الشباب المزيد من الفرص للقيام بذلك أكثر من أي وقت مضى.

الفتيات المراهقات معرضات بشكل خاص لخطر البلطجة عبر الإنترنت من خلال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ؛

ومع ذلك ، الأولاد ليسوا في مأمن.

بالإضافة إلى التقنيات المستخدمة في التنمر وجهاً لوجه ، فإن نشر صور صريحة غير متفق عليها شكل من أشكال البلطجة الإلكترونية التي اكتسبت شعبية خلال السنوات الأخيرة.

يقول ربع المراهقين إنهم أرسلوا صوراً صريحة لم يطلبوها ، بينما قال 7٪ إن شخصًا ما شارك صوراً واضحة لهم دون موافقتهم.

وقد أدى هذا النوع من سوء المعاملة ، إلى جانب أشكال أخرى من البلطجة الإلكترونية ، إلى زيادة معدلات الانتحار بين الشباب.

 بالإضافة إلى ذلك ، ساهمت هذه العوامل أيضًا في زيادة مستويات القلق لدى المراهقين والمراهقين.

 

علاج ادمان وسائل التواصل الاجتماعى

في حين أن الكثير من الناس قادرون على استخدام وسائل التواصل الاجتماعى على أساس يومي دون أي مشكلة ،

فإن أولئك الذين يعانون من ادمان وسائل التواصل الاجتماعى يستهلكهم حاجتهم إلى استخدام مواقع التواصل الاجتماعى والانخراط فيها.

 لحسن الحظ ، فإن الحالة قابلة للعلاج للغاية وقد تعافى الكثير بنجاح.

 واحدة من أفضل الطرق لكسر الادمان على وسائل التواصل الاجتماعى هي وضع حدود وتقليل وقت الشاشة ؛

ومع ذلك ، إذا كان الادمان شديدًا جدًا فقد تحتاج إلى مساعدة مهنية.

 

إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعى وتعتقد أنك قد تكون مدمنًا ،

فاتصل بأخصائي علاج متخصص.

يمكنهم مساعدتك في العثور على برنامج إعادة التأهيل الأنسب لاحتياجاتك وتبدأ مسيرتك نحو الانتعاش اليوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *